Ma semaine "je prends soin de moi" jour 1

Mis à jour : 4 juin 2020


Je mets quoi dans mon assiette pour aider mon système immunitaire, booster ma vitalité et calmer mon système nerveux?


Je favorise les vitamines:

Vitamine A (métabolisme du Fer, système immunitaire), légumes verts foncés, huiles de poisson, œuf, persil, patate douce.


Vitamine B1 (libération d’énergie des aliments que nous mangeons, système nerveux, cardiovasculaires), levure de bière, anguille, thon, jambon, céréales, noix, pomme de terre...


Vitamine B6 (immunité= globules rouge et défenses immunitaires, amélioration des performances, stress = Dopamine et Catécholamines), céréales complètes, maquereaux, poulet, noix, noisette,banane....


Vitamine B12 (immunité avec B6, métabolisme normal de la production d'énergie, réduction de la fatigue et de l'asthénie) volailles, poissons, crustacés, jaune d’œuf, produits laitiers (sauf beurre)...


Vitamine C (immunité, éveil, concentration, production d'énergie, stress,...) dans la plupart des agrumes, kiwi, églantier, papaye, cassis, groseille. chou, chou-fleur, persil, poivrons, cresson...


Les oligo-éléments et minéraux tels que le