Respirer

Mis à jour : 2 août 2020


Je vous propose un petit exercice de respiration très simple à mettre en place :

C'est une respiration qui va solliciter davantage votre diaphragme,


🌱Asseyez-vous sur un tapis ou sur un sol confortable, repliez vos jambes vers la poitrine et posez simplement vos bras en appuis sur le cotés de vos cuisses,les mains croisées.


🌿Inspirez profondément, en contractant vos abdominaux et en envoyant votre souffle vers le bas de votre dos. Sentez vos côtes se gonfler sur les côtés (les abdominaux sont toujours contracter)


🙏Expirez doucement, en rapprochant vos côtes, en descendant les abdominaux vers le nombril tout en expulsant l'air du bas vers le haut de votre cage thoracique.


👉Faites 3 fois cette respiration complète.

Cette technique peut également se faire allongée sur le dos, jambes repliées.


Le stress accumule des tensions, notre respiration permet de libérer ses tensions, pratiquer des exercices respiratoires quotidiennement vous permet de rééquilibrer la balance émotionnelle et vous apaise.


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